洋食 レシピ
短時間でできるので、「もう一品！」という時に助かります。
大根のツナサラダのレシピ
- エネルギー：241kcal
- 塩分：1.3g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
大根 …200g
塩 …小さじ1/3
ライトツナフレーク …80g
レタス …2枚
ミニトマト …4個
Ａ）すりごま白 …大さじ1
だしの素（粉末）…少々
マヨネーズ …大さじ2
作り方
（1）大根は皮をむいて長さ４ｃｍのマッチ棒状に切り、塩をまぶす。１０分位おいて絞る。（2）ボウルにＡを入れて混ぜ、（1）と軽く油をきったツナを加えて和える。レタスとミニトマトを添える。
おすすめ献立
白身魚のムニエル
きのこと卵のスープ
ワンポイントアドバイス
消化作用に優れた大根をたっぷり使ったメニューです。レタスやトマトを添えると彩りよく、ボリュームもアップします。
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