洋食 レシピ
塩さばを使うので下味の必要がなく、朝の忙しい時アッというまに出来上がります。
さばのカレームニエルのレシピ
- エネルギー：322kcal
- 塩分：1.2g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
塩さば切身 …4切
サラダ油 …適量
Ａ）小麦粉 …大さじ2
カレー粉 …小さじ1
作り方
（1）Ａを混ぜ合わせる。（2）さばに（1）を薄くまぶす。（3）フライパンに油を熱し、（2）を入れ、両面を色よく焼く。
おすすめ献立
じゃがいもとひじきの炒り煮
グリーンアスパラガスの辛子和え
ミニトマト
ワンポイントアドバイス
お弁当箱に詰めるとき、主食３（ごはん、パンなど）：主菜１（肉、魚など）：副菜２（野菜、海草、きのこなど）の割合で詰めると栄養バランスのよいお弁当になります。
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示