低エネルギー （米レシピ）
たっぷりの桜えびの香りとうまみが詰まったチャーハンです。
桜えびのチャーハンのレシピ
- エネルギー：389kcal
- 塩分：1.6g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
白ねぎ
1本
サラダ油
小さじ2
干し桜えび
20g
にんにく（みじん切）
1片分
土生姜（みじん切）
1/2片分
ご飯
300ｇ
ホールコーン（冷凍）
40ｇ
塩
小さじ1/2
ごま油
小さじ1/2
作り方
（1）白ねぎは小口切りにする。（2）フライパンに油を熱し、にんにくと生姜、桜えびを入れて中火弱で炒める。ご飯、コーン、（1）を順に加えてさらに炒る。塩で調味し、ごま油を鍋肌に回しかけてひと混ぜする。
おすすめ献立
卵とトマト中華スープ（55kcal）
いちご（30kcal）
ワンポイントアドバイス
干し桜えびにはカルシウムが多く含まれており、１０ｇで２００ｍｇ。これは牛乳コップ１杯分に相当します。
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