洋食 レシピ
ピリッとスパイシーな風味で食欲がわきます。
ツナのカレー風味サラダのレシピ
- エネルギー：144kcal
- 塩分：1.2g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ツナフレーク
80g
トマト
1/2個
レタス
3枚
玉ねぎ
小1/2個
パセリ（みじん切）
少々
Ａ）トマトケチャップ
大さじ1
カレー粉
大さじ1/2
胡椒
少々
塩
小さじ1/5
作り方
（1）トマトはへたを取り、くし型に切る。レタスは食べやすく手でちぎる。玉ねぎは縦にうす切りにし、塩（分量外）をふる。（2）ボウルにＡを合わせ、水気を絞った玉ねぎと、軽く缶汁をきったツナフレークを混ぜ合わせる。レタスを敷いた器に盛ってトマトを添え、パセリを散らす。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
ツナフレークは主にキハダまぐろ、びんながまぐろが原料です。生のまぐろと同様、たんぱく質を多く含んでいます。
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