洋食 レシピ
トマトをたっぷり味わえるメニューです。
トマトの和風サラダのレシピ
- エネルギー：80kcal
- 塩分：1.4g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
トマト（大）
1個
カットわかめ
10g
玉ねぎ
1/2個
大葉
5枚
Ａ）ポン酢
大さじ1
練わさび
小さじ1/3
オリーブ油・酢
各小さじ1
作り方
（1）トマトは食べやすく切り、わかめはもどす。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。（2）ボウルに玉ねぎと塩少々（分量外）を入れてしばらくおき、水分を軽く絞ってＡと和える。（3）玉ねぎがなじんだらトマトとわかめを和えて器に盛り、ちぎった大葉を散らす。
おすすめ献立
けんちん汁
ワンポイントアドバイス
トマトは低カロリーで旨みも強いので脂肪分や塩分を控えたヘルシー調理でもおいしく、ダイエットにも適した食材です。
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示