洋食 レシピ
春を告げるさわらと木の芽を使い、魚嫌いの人でも食べれる一品です。
さわらのフリッターのレシピ
- エネルギー:321kcal
- 塩分:0.8g
- 調理時間:30分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
![レシピの写真](../DBlarge/00005.jpg)
材料 4人分
さわら切身 …4切
塩 …小さじ1/2
胡椒 …少々
小麦粉 …大さじ2
揚げ油 …適量
洋人参 …小1本
クレソン …40g
小麦粉 …大さじ5
卵白 …1個分
木の芽 …適量
A)卵黄 …1個分
水 …大さじ2
サラダ油 …小さじ1
作り方
(1)さわらはひと口大に切り、塩、胡椒をする。人参は5cmの長さの太めのスティックに切り、固く、塩茹でして水気をきっておく。(2)ボールにAを入れてよく混ぜ、小麦粉をふり入れて混ぜ合わせて20分程ねかせる。次に卵白を固く泡立てたものとみじん切りにした木の芽を加え、泡を消さないようにさっくり混ぜ、フリッターの衣をつくる。(3)さわらに小麦粉をまぶし(2)の衣をつけ、160℃前後の油で揚げる。(4)皿に(3)を盛り、人参、クレソンを添える。
おすすめ献立
えのきだけの梅肉和え
わかめスープ
ワンポイントアドバイス
産卵(4~6月)前のさわらは脂質含量が10%程上回り、脂質の中のグリセリドの甘味も関係し、とても美味しいです。
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