低エネルギー (麺・シリアルレシピ)

朝食または休日のブランチにおすすめのスピード料理です。

コーンフレークエッグのレシピ

  • エネルギー:299kcal
  • 塩分:1.2g
  • 調理時間:10分

※エネルギー、塩分は一人分の値です

レシピの写真
材料 4人分
コーンフレーク …120g
卵       …3個
塩       …小さじ1/5
牛乳      …1/4カップ
バター     …10g
レーズン    …40g
牛乳      …2カップ
作り方
(1)器にコーンフレークを入れる。(2)ボウルに卵を割りほぐし、塩、牛乳を加え、混ぜる。(3)フライパンを温め、バターを溶かし、(2)を流し入れ、かき混ぜて半熟になったら(1)の上にのせる。(4)(3)の上にレーズンを散らし、牛乳をかける。
おすすめ献立

トマトときのこのサラダ(60kcal)
果物 柿小1個(90kcal)

ワンポイントアドバイス

コーンフレークはとうもろこしを原料にして作られたものでビタミンB郡や無機質が添加強化されています。お好みで砂糖やナッツ類をかけていただいてもいいですが、砂糖は小さじ1杯12kcal、くるみは10g67kcalですので注意しましょう。

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