低エネルギー （魚レシピ）
甘みが増した冬大根とたこのさっぱりとした和え物です。
たこのおろしポン酢和えのレシピ
- エネルギー：79kcal
- 塩分：1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
大根 …250g ゆでだこ …80g 枝豆（冷凍） …40g ポン酢 …大さじ1
作り方
（1）大根はおろして軽く水けをきる。たこはうす切りにする。枝豆は解凍してさやから出す。（2）ボウルに（1）を入れて混ぜ、ポン酢で調味して器に盛る。
おすすめ献立
ご飯150g（252Kcal）
鮭の塩焼き（100Kcal）
かぼちゃの味噌汁（60Kcal）
ワンポイントアドバイス
大根は気温が下がってくると甘みが増しておいしくなります。消化を促進するアミラーゼを豊富に含み、生で食べると効果があります。
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示