和食 レシピ
ツナとマヨネーズのコクがほうれん草によく合う。
ほうれん草のツナマヨ和えのレシピ
- エネルギー：92kcal
- 塩分：0.7g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ほうれん草 …140g
人参 …40g
ツナ缶（水煮） …1缶（70g）
Ａ）マヨネーズ …大さじ1
醤油 …小さじ1/2
塩 …少々
作り方
（1）ほうれん草は茹でて、水気を絞り、食べやすい長さに切る。人参は短冊切りにして茹でる。（2）（1）、水気を切ったツナ、Ａを混ぜ合わせる。
おすすめ献立
ごはん 150g（234kcal）
牛肉と里芋の煮物（399kcal）
ワンポイントアドバイス
ほうれん草はカロテンが多く、ビタミンC、鉄、カリウムに富む緑黄色野菜です。
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