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「黒米」は7レシピ見つかりました。
和食さつまいもと黒米の炊き込みご飯
調理時間：15分435kcal塩分:1.7g
材料：さつまいも、昆布、米、黒米、炒り黒ごま
洋食ケイジャン風チキンと雑穀のサラダ
調理時間：60分591kcal塩分:2.4g
材料：鶏モモ、塩・胡椒、ホールコーン（缶詰）、雑穀（十五穀など好みのもの）、ロメインレタス、紫玉ねぎ、ミックスビーンズ（水煮）、ブロッコリースプラウト、玉ねぎドレッシング（市販）
中華・エスニック手羽元のサムゲタン風鍋
調理時間：40分264kcal塩分:2.4g
材料：手羽元、ごぼう、かぶ、白髪ねぎ、米、雑穀米
低エネルギー雑穀ぞうすい
調理時間：30分137kcal塩分:1.4g
材料：雑炊用雑穀（十六穀など）、干しいたけ、鶏モモ、ごぼう、人参、ほうれん草、木綿豆腐、柚子の皮（せん切り）、七味唐辛子
中華・エスニック夏野菜の和風カレー
調理時間：20分882kcal塩分:5.5g
材料：豚こまぎれ、カレールー、なす、オクラ、大豆ドライパック、だし汁、しょうゆ、温かい雑穀ご飯、塩・胡椒
スープ・汁物簡単！ サムゲタン風スープ
調理時間：20分274kcal塩分:1.3g
材料：骨付き鶏モモ（または手羽元）、雑穀（十六穀など）、なつめ、長ねぎ、にんにく、青ねぎ（小口切）
低エネルギー黒米のヘルシーご飯
調理時間：20分281kcal塩分:1.2g
材料：米、黒米、水、生しいたけ、えのきだけ、人参、だし汁、塩、土生姜、三度豆、白いりごま
