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和食レシピほうれん草のツナマヨ和え
調理時間：15分92kcal塩分:0.7g
材料：ほうれん草、人参、ツナ缶（水煮）
和食レシピ牛肉と里芋の煮物
調理時間：30分399kcal塩分:1.5g
材料：牛モモうす切、里芋、青ねぎ（小口切）、土生姜、サラダ油
低エネルギーレシピキャベツと卵のスープ
調理時間：15分55kcal塩分:0.8g
材料：キャベツ、玉ねぎ、人参、溶き卵、顆粒コンソメ、塩・胡椒
低エネルギーレシピカキのベーコン巻
調理時間：25分194kcal塩分:2.2g
材料：カキ（大きめ）、ベーコン（ハーフサイズ）、ブロッコリー、ミニトマト、レモン（くし切）、バター、白ワイン、醤油、塩・胡椒、小麦粉
洋食レシピ野菜の蒸し煮バルサミコサラダ
調理時間：15分63kcal塩分:1.1g
材料：ブロッコリー、白菜、人参、れんこん、土生姜、コンソメ顆粒
洋食レシピ鶏むね肉のサクサク揚げ オーロラソース
調理時間：20分328kcal塩分:1.1g
材料：鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、ミニトマト、サラダ油
おやつレシピとろけるヨーグルトきな粉プリン
調理時間：10分196kcal塩分:0.2g
材料：牛乳、ヨーグルト
おやつレシピマーマレードケーキ
調理時間：20分198kcal塩分:0.1g
材料：マーマレードジャム、全卵、卵黄、グラニュー糖、小麦粉、アーモンドパウダー、生クリーム、溶かしバター
洋食レシピ水菜の和風サラダ
調理時間：15分57kcal塩分:1.1g
材料：水菜、ミニトマト、玉ねぎ、かつお削り節
和食レシピ豚肉とふろふき大根のみそだれ
調理時間：60分355kcal塩分:1.0g
材料：豚バラうす切、大根、細ねぎ（小口切）、だし昆布（10cm角）、酒
おやつレシピミルクプリン on フルーツポンチ
調理時間：15分100kcal塩分:0.1g
材料：牛乳、みかん缶、白桃缶、りんご、キウイ、果物缶詰シロップ、バニラエッセンス
洋食レシピこねない煮込みミートローフ
調理時間：20分364kcal塩分:2.1g
材料：牛ミンチ（あらびき）、人参、玉ねぎ、マッシュルーム、セロリ、いんげん、サラダ油、バター
洋食レシピれんこんとブロッコリーのチーズ焼き
調理時間：15分99kcal塩分:0.6g
材料：れんこん、ブロッコリー、ピザ用チーズ、かつお削り節
スープ・汁物レシピブイヤベース
調理時間：30分304kcal塩分:2.7g
材料：生たら切身、ツボ抜きいか（輪切）、有頭えび、活あさり（殻付）、スパゲッティ、塩
スープ・汁物レシピ豆腐とチンゲン菜の中華スープ
調理時間：10分92kcal塩分:1.1g
材料：絹ごし豆腐、チンゲン菜、しめじ、土生姜、サラダ油、胡椒
中華・エスニックレシピ鶏肉の北京ダック風
調理時間：20分334kcal塩分:1.9g
材料：鶏もも、きゅうり、白ねぎ、リーフレタス、ミニトマト、春巻きの皮、塩・胡椒
洋食レシピ彩り温野菜サラダ
調理時間：20分80kcal塩分:0.6g
材料：かぼちゃ（種を除く）、パプリカ（赤または黄）、キャベツ、れんこん
和食レシピ焼き鯖の押し寿司
調理時間：25分466kcal塩分:1.9g
材料：ご飯、鯖切身（甘塩）、新生姜甘酢漬、青しそ、焼き海苔、炒り黒ごま
スープ・汁物レシピバターナッツかぼちゃの豆乳ポタージュ
調理時間：20分89kcal塩分:0.8g
材料：バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、豆乳、顆粒コンソメ、塩・胡椒、パセリ（みじん切）
洋食レシピ牛ももステーキ たっぷりきのこソース
調理時間：20分340kcal塩分:1.2g
材料：牛もも（すじ切ステーキ用）、しめじ、舞茸、生しいたけ、えのき茸、クレソン、にんにく（うす切）、塩・胡椒、サラダ油