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和食レシピほうれん草の菜種和え
調理時間：15分73kcal塩分:0.7g
材料：ほうれん草、人参、溶き卵
洋食レシピ豚肉とじゃがいもの重ね蒸し
調理時間：20分343kcal塩分:0.8g
材料：豚肩ロース焼き肉用、じゃがいも、にんにく（うす切り）、サラダ菜、バター、塩・胡椒
低エネルギーレシピキャベツの煮浸し
調理時間：20分118kcal塩分:0.9g
材料：キャベツ、人参、油揚げ
低エネルギーレシピいかのバター醤油炒め
調理時間：15分123kcal塩分:1.4g
材料：するめいか輪切（下処理済）、青ねぎ（小口切）、ミニトマト、バター
洋食レシピさやいんげんの卵フィリングがけ
調理時間：15分101kcal塩分:0.4g
材料：さやいんげん、卵
洋食レシピミート納豆のレタス巻
調理時間：15分182kcal塩分:0.6g
材料：豚ミンチ、納豆、粒コーン（水煮）、レタス、ごま油、酒
和食レシピオクラともやしの昆布和え
調理時間：15分63kcal塩分:0.9g
材料：オクラ、もやし、昆布佃煮、すり白ごま、めんつゆ（２倍濃縮）
和食レシピゆで豚の野菜巻き
調理時間：20分205kcal塩分:2.2g
材料：豚ももうす切、セロリ（茎）、ピーマン、かに風味かまぼこ、リーフレタス
低エネルギーレシピ豆腐サラダ
調理時間：10分100kcal塩分:0.5g
材料：絹ごし豆腐、レタス、ミニトマト、かいわれ大根、生わかめ（塩蔵）、胡麻ドレッシング（市販）
低エネルギーレシピ豚キムチうどん
調理時間：20分399kcal塩分:2.1g
材料：ゆでうどん、豚バラうす切、白菜キムチ、青ねぎ（小口切）、めんつゆ（ストレート）
和食レシピなすと大葉の簡単浸し
調理時間：10分28kcal塩分:1.1g
材料：なす、大葉、土生姜（おろし）、めんつゆ（２倍濃縮）
和食レシピささみの枝豆揚げ
調理時間：25分297kcal塩分:1.7g
材料：ささみ、枝豆、サニーレタス、レモン、小麦粉、溶き卵、サラダ油
和食レシピズッキーニの肉入りきんぴら風
調理時間：15分212kcal塩分:1.1g
材料：牛モモ切落し、ズッキーニ、赤ピーマン、ごま油、塩
和食レシピあじの開きの散らし寿司
調理時間：25分411kcal塩分:1.7g
材料：ご飯、あじの開き干し、溶き卵、青じそ、みょうが、炒り白ごま、サラダ油、きざみ海苔
和食レシピなすとかぼちゃの揚げ浸し
調理時間：20分72kcal塩分:1.2g
材料：なす、かぼちゃ、みょうが、大葉、サラダ油、めんつゆ（２倍濃縮）
和食レシピゆで豚のからし酢みそかけ
調理時間：20分229kcal塩分:0.7g
材料：豚ロースうす切、キャベツ
和食レシピもやしとピーマンの和風サラダ
調理時間：15分65kcal塩分:0.7g
材料：もやし、ピーマン、ロースハム
洋食レシピ鶏肉のマーマレード煮
調理時間：25分304kcal塩分:2.2g
材料：鶏モモ、マーマレード、リーフレタス
洋食レシピひじきの彩りマリネサラダ
調理時間：15分66kcal塩分:0.6g
材料：乾燥ひじき、人参、きゅうり、粒コーン（水煮）、カッテージチーズ
中華・エスニックレシピ豆腐のオイスターソース煮
調理時間：20分329kcal塩分:2.7g
材料：木綿豆腐、豚ミンチ、白ねぎ、サラダ油、片栗粉