低エネルギーレシピ1171件
魚レシピえびと菜花のオイスター炒め
調理時間：20分152kcal塩分:1.7g
材料：ブラックタイガー、菜花、エリンギ、サラダ油
肉レシピひじき入りハンバーグ
調理時間：20分193kcal塩分:0.7g
材料：合挽きミンチ、玉ねぎ（みじん切）、人参（みじん切）、芽ひじき（乾）、大豆水煮、サラダ油、キャベツ（せん切）
肉レシピいかと大根の煮物
調理時間：20分160kcal塩分:1.5g
材料：するめいか（下処理済み）、大根、人参、三度豆
野菜レシピふくろ煮
調理時間：25分193kcal塩分:1.1g
材料：油揚げ（いなり寿司用）、糸こんにゃく、白菜、青ねぎ、卵
野菜レシピもやしとにらのオイスター炒め
調理時間：20分157kcal塩分:1.7g
材料：もやし、にら、豚モモうす切、卵、サラダ油
肉レシピ牛肉と小松菜の黒酢炒め
調理時間：20分190kcal塩分:1g
材料：牛モモうす切、小松菜、サラダ油
麺・シリアルレシピかに玉麺
調理時間：20分393kcal塩分:3g
材料：中華麺、カニ風味かまぼこ、しいたけ、さやえんどう、卵、水、サラダ油、片栗粉、ごま油
肉レシピ鶏肉とりんごのレンジ蒸し
調理時間：20分197kcal塩分:1.7g
材料：鶏ムネ皮なし、りんご、ももハム（スライス）、溶けるチーズ、粗挽き黒胡椒、パセリ
野菜レシピかぶ雑炊
調理時間：20分150kcal塩分:1.6g
材料：ご飯、かぶ、かぶの葉、塩蔵わかめ（もどす）、おきあみ（干）、塩、水
お菓子・デザートレシピデミタスカップぜんざい
調理時間：15分110kcal塩分:0.2g
材料：粒あん、水、塩、小麦粉、水
魚レシピたらの甘酢あん
調理時間：20分203kcal塩分:0.8g
材料：生たら切身、サラダ油、ピーマン、人参、玉ねぎ、しめじ、サラダ油
野菜レシピれんこん汁
調理時間：25分167kcal塩分:1.5g
材料：れんこん、鶏ミンチ、しめじ、人参、青ねぎ、出し汁
魚レシピ鶏肉と里芋の和風シチュー
調理時間：20分192kcal塩分:1.3g
材料：鶏ムネ皮なし、里芋、人参、三度豆、サラダ油、牛乳、味噌、小麦粉
米レシピ中華風炊き込みおこわ
調理時間：10分345kcal塩分:1.2g
材料：もち米、焼豚、たけのこ水煮、人参、干しいたけ、干しえび、甘栗、干しいたけ戻し汁、干しえび戻し汁
玉子レシピ白菜入りチーズオムレツ
調理時間：20分173kcal塩分:1.3g
材料：卵、白菜、人参、ハム、プロセスチーズ、バター、パセリ
大豆製品レシピひらひらしゅうまい
調理時間：20分197kcal塩分:1g
材料：絹豆腐、豚ミンチ、白ねぎ、きくらげ、しゅうまいの皮、レタス
肉レシピ豚肉とセロリの南蛮漬け
調理時間：20分179kcal塩分:1.1g
材料：豚モモうす切、セロリ
麺・シリアルレシピいかのカレーパスタ
調理時間：20分408kcal塩分:3.6g
材料：スパゲッティ、するめいか（下処理済）、玉ねぎ、セロリ、セロリの葉、にんにく（うす切り）、オリーブオイル、白ワイン
魚レシピ鮭と野菜の味噌焼き
調理時間：20分190kcal塩分:1.7g
材料：鮭鮭切身、玉ねぎ、ズッキーニ、エリンギ、ミニトマト、サラダ油、水
肉レシピ鶏モモとフルーツのサラダ
調理時間：20分187kcal塩分:1g
材料：鶏モモ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、ミニトマト