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白菜の肉巻き照り焼き

調理時間：20分366kcal塩分:2.9g

材料：豚バラうす切、白菜、人参、塩、油、小麦粉

大根ステーキ　きのこソース

調理時間：35分325kcal塩分:2.3g

材料：合挽きミンチ、大根、生しいたけ、えのき茸、玉ねぎ（みじん切）、油

ハンバーグでタコライス

調理時間：15分718kcal塩分:2.6g

材料：グリルドハンバーグ、トマト、レタス・スライスチーズ、温かいご飯

揚げ餃子の野菜あんかけ

調理時間：20分378kcal塩分:3.1g

材料：冷凍餃子、玉ねぎ、人参、ピーマン、生しいたけ、ごま油、油

ポテトサラダのラザニア風

調理時間：20分

材料：ポテトサラダ、ミートソース、木綿豆腐、ピザ用チーズ、パセリ（みじん切）

シーフードとごぼうのかき揚げ

調理時間：20分726kcal塩分:1.5g

材料：シーフードミックス、ごぼう・人参、春菊、小麦粉・油・塩

鶏肉の照り焼き

調理時間：20分534kcal塩分:3.1g

材料：鶏モモ、油

茶碗蒸し

調理時間：30分73kcal塩分:1.7g

材料：むきえび、生しいたけ、三つ葉、かまぼこ（5mm厚さ）、卵、切りだし昆布、花かつお

えのきのパリパリチーズ焼きサラダ

調理時間：15分365kcal塩分:2.9g

材料：ナチュラルチーズ、ハーフベーコン、えのき茸、まいたけ、パプリカ（赤・黄）、オリーブ油、塩・胡椒、ベビーリーフ

きのことモッツァレラの皮なしキッシュ

調理時間：25分572kcal塩分:2.4g

材料：鶏モモ切身、まいたけ・しめじ、玉ねぎ・赤パプリカ、ブロッコリー、モッツァレラチーズ、塩・胡椒

きのことミックスナッツのミートローフ

調理時間：60分1252kcal塩分:8.9g

材料：合挽きミンチ、食塩不使用ミックスナッツ、生しいたけ、マッシュルーム

（じゃがいものポタージュで）クロックムッシュ風

調理時間：15分578kcal塩分:3.2g

（じゃがいものポタージュで）たらと白ねぎのグラタン

調理時間：20分486kcal塩分:2.3g

（ミネストローネで）チキンパエリア

調理時間：35分515kcal塩分:2.1g

材料：鶏モモ切身、米、油、塩・胡椒、パセリ（みじん切）

（ミネストローネで）ハッシュドビーフ

調理時間：15分308kcal塩分:2.6g

材料：牛こまぎれ、エリンギ、しめじ、バター、小麦粉、塩・胡椒

照焼きチキンまん

調理時間：25分365kcal塩分:1g

材料：若鶏もも炭火照焼きチキン、ホットケーキミックス、白ねぎ（みじん切）、ごま油

ウインナーパン

調理時間：30分242kcal塩分:1.1g

材料：ポークウインナー、ホットケーキミックス、玉ねぎ、パセリ（みじん切）

かぼちゃとキャラメルナッツのタルト

調理時間：60分302kcal塩分:0.3g

材料：ホットケーキミックス、食塩不使用ミックスナッツ、かぼちゃ、バター（食塩不使用）、牛乳

かぼちゃのマッシュ

調理時間：15分88kcal塩分:0.4g

材料：ベビーチーズ、かぼちゃ、食塩不使用アーモンド、かぼちゃの皮

きのこマリネ

調理時間：15分912kcal塩分:15.3g

材料：えのき茸、エリンギ、べんりな合わせ酢、塩、パセリ（みじん切）