ｅフレンズレシピ検索
「さわら」は68レシピ見つかりました。
和食さわらの木の芽みそ
調理時間：20分196kcal塩分:1.7g
材料：さわら切身、ししとう、木の芽(みじん切)
和食さわらの梅南蛮漬け
調理時間：15分250kcal塩分:2.4g
材料：さわら切身、梅干し、長いも、きゅうり、玉ねぎ、油、小麦粉
和食さわらのポン酢焼き
調理時間：20分162kcal塩分:1.4g
材料：さわら切身、さやいんげん、大根（おろす）、塩
和食さわらの甘酒漬け焼き
調理時間：20分169kcal塩分:1g
材料：さわら、スナップえんどう、甘酢しょうが、塩
おまかせ献立（3人分）ふっくらさわらの竜田揚げとシャキシャキ野菜炒め、ちょっと大人のコールスロー
調理時間：--分635kcal
材料：さわら昆布醤油漬、国産レンジ用ごぼう（にんじん入）、ピーマン、にら、サラダ油、片栗粉、一味
おまかせ献立（2人分）ふっくらさわらの竜田揚げとシャキシャキ野菜炒め、ちょっと大人のコールスロー
調理時間：--分609kcal
材料：さわら昆布醤油漬、国産レンジ用ごぼう（にんじん入）、なす＆ピーマンセット、にら、サラダ油、片栗粉、一味
中華・エスニックさわらの中華風
調理時間：20分249kcal塩分:1.3g
材料：さわら切身、白ねぎ、サラダ菜、ミニトマト、鶏ガラスープの素、ごま油、塩
低エネルギー鰆の香味ソテー
調理時間：20分195kcal塩分:0.9g
材料：鰆、パン粉、にんにく（みじん切）、トマト、バター
おまかせ献立（2人分）さわら昆布醤油漬野菜あんかけ、春キャベツとれんこんのきんぴら
調理時間：--分433kcal
材料：さわら昆布醤油漬、生きくらげ、人参、とろみちゃん（顆粒片栗粉）
低エネルギーさわらの薬味蒸し黒酢だれ
調理時間：20分172kcal塩分:1.5g
材料：さわら切身、酒、水、白ねぎ（白髪ねぎ）、レモン（うす切）
和食鰆の翁揚げ
調理時間：20分273kcal塩分:0.8g
材料：鰆切り身、とろろ昆布、キャベツ、ミニトマト、レモン、木の芽、小麦粉、溶き卵、パン粉、塩、揚げ油
低エネルギーさわらのカレームニエル
調理時間：20分191kcal塩分:0.7g
材料：さわら、塩、サラダ油、キャベツ（せん切）、ミニトマト
和食さわらのちり蒸し
調理時間：15分161kcal塩分:1.2g
材料：さわら切身、人参（せん切）、土生姜（せん切）、かいわれ大根、柚子ポン酢しょうゆ、酒
和食さわらの生姜味噌焼き
調理時間：45分157kcal塩分:1.3g
材料：さわら切身
和食さわらの西京焼き
調理時間：15分159kcal塩分:1.2g
材料：さわら切身、塩
低エネルギー鰆のタンドリー風
調理時間：20分205kcal塩分:0.7g
材料：さわら切身、サラダ油、ピーマン、しいたけ
和食焼き鰆の味噌だれ
調理時間：15分201kcal塩分:1.3g
材料：さわら切身、酒、ししとう、サラダ油、酒
洋食さわらとあさりのアクアパッツァ
調理時間：15分251kcal塩分:2.1g
材料：さわら切身、塩、あさり(殻つき)、トマト、にんにく(みじん切)、オリーブ油、白ワイン(または酒)、塩、イタリアンパセリ
洋食さわらのパン粉焼き
調理時間：10分200kcal塩分:0.5g
材料：さわら切身、トマトケチャップ、オリーブ油
洋食さわらのフライ タルタルソース
調理時間：25分429kcal塩分:1.5g
材料：さわら切身、塩、胡椒、小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油
