ｅフレンズレシピ検索
「いか」は274レシピ見つかりました。
洋食カラマリフリット
調理時間：15分503kcal塩分:1.6g
材料：剣先イカ、グリーンアスパラガス、油
おまかせ献立（3人分）いかと大根のキムチ煮込み、豆腐のチョレギサラダ
調理時間：--分429kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、大根、まろやかキムチ、水、サラダ油
おまかせ献立（2人分）いかと大根のキムチ煮込み、豆腐のチョレギサラダ
調理時間：--分439kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、まろやかキムチ、大根、水、サラダ油
洋食いかとキャベツのペペロンご飯
調理時間：30分328kcal塩分:1.6g
材料：米、するめいかつぼ抜き・キャベツ、ミニトマト
スープ・汁物ブイヤベース
調理時間：30分304kcal塩分:2.7g
材料：生たら切身、ツボ抜きいか（輪切）、有頭えび、活あさり（殻付）、スパゲッティ、塩
おまかせ献立（3人分）いかとポテトのガーリック炒め、ピーマンとしめじのきんぴら
調理時間：--分362kcal
材料：いかつぼ抜き、じゃがいも、にんにく、オリーブオイル
おまかせ献立（2人分）いかとポテトのガーリック炒め、ピーマンとしめじのきんぴら
調理時間：--分402kcal
材料：いかつぼ抜き、じゃがいも、にんにく、オリーブオイル
おまかせ献立（3人分）いかとにらのペッパー炒め、くせになるオクラとトマト
調理時間：--分225kcal
材料：やりいか（煮付バター焼用）、にら、きくらげ、白ねぎ、小松菜、サラダ油、しょうゆ、塩、ブラックペッパー、丸ごとおつまみオクラ、トマト、ちくわ、ごま
おまかせ献立（2人分）いかとにらのペッパー炒め、くせになるオクラとトマト
調理時間：--分197kcal
材料：やりいか（煮付バター焼用）、にら、きくらげ、白ねぎ、ピーマン、サラダ油、しょうゆ、塩、ブラックペッパー、丸ごとおつまみオクラ、トマト、ごま
おまかせ献立（3人分）げそのうま出汁炒め、豚肉と水菜のポン酢和え
調理時間：--分440kcal
材料：するめいか下足、スナップえんどう、北海道産つぶコーン、ポークウインナー、サラダ油、塩・ブラックペッパー
おまかせ献立（2人分）げそのうま出汁炒め、豚肉と水菜のポン酢和え
調理時間：--分391kcal
材料：するめいか下足、スナップえんどう、北海道産つぶコーン、サラダ油、塩・ブラックペッパー
おまかせ献立（3人分）さっぱりレモン果汁で食べる赤魚の唐揚げ、スナップえんどうとごぼうのサラダ
調理時間：--分425kcal
材料：骨とり赤魚切身、やりいか（煮付バター焼用）、ブラウンマッシュルーム、レモン、サラダ油・塩・片栗粉、こしょう、ごぼうサラダ、スナップえんどう、水
おまかせ献立（3人分）やりいかと肉だんごの白湯スープ、たたききゅうりの中華和え
調理時間：--分318kcal
材料：みつせ鶏のふわふわだんごと白湯スープ、やりいか（煮付バター焼用）、ぶなしめじ、ごま油
おまかせ献立（2人分）さっぱりレモン果汁で食べる赤魚の唐揚げ、菜の花とごぼうのサラダ
調理時間：--分376kcal
材料：骨とり赤魚切身、やりいか（煮付バター焼用）、ブラウンマッシュルーム、レモン、サラダ油・塩・片栗粉、こしょう、ごぼうサラダ、菜の花、きゅうり、水
おまかせ献立（2人分）やりいかと肉だんごの白湯スープ、たたききゅうりの中華和え
調理時間：--分375kcal
材料：みつせ鶏のふわふわだんごと白湯スープ、やりいか（煮付バター焼用）、水、ごま油、ミニトマト、きゅうり、鶏ささみフレーク、ａ）ごま油、中華スープの素、ごま
和食いかときのこのバター醤油炊き込みご飯
調理時間：10分377kcal塩分:2.1g
材料：いかのつぼ抜き、まいたけ、しめじ、エリンギ、粒コーン、米、バター
おまかせ献立（3人分）いかとブロッコリーのマヨ炒め、キャベツのスープ
調理時間：--分381kcal
材料：花咲くやわらかいか、ブロッコリーの房、カラーピーマン、にんにく、水、サラダ油、ブラックペッパー
おまかせ献立（2人分）いかとブロッコリーのマヨ炒め、キャベツのスープ
調理時間：--分344kcal
材料：花咲くやわらかいか、ブロッコリーの房、カラーピーマン、にんにく、水、サラダ油、ブラックペッパー
洋食いかとブロッコリーのパン粉炒め
調理時間：20分165kcal塩分:0.9g
材料：やわらかつぼ抜きいか、ブロッコリー、ミニトマト、パン粉、マヨネーズ、オリーブ油
おまかせ献立（3人分）いかじゃが炒め、ほうれん草とハムの炒めみそ汁
調理時間：--分282kcal
材料：やわらかいかつぼ抜き、じゃがいも、青ねぎ、新たまねぎ、十勝のいんげん、サラダ油
