いわし（生）のレシピ24件
洋食レシピいわしのピラフ
調理時間：45分597kcal塩分:1.7g
材料：いわし、米、玉ねぎ（みじん切）、にんにく（みじん切）、トマト（ざく切）、オリーブオイル、塩・胡椒・小麦粉、パセリ（みじん切）、レモン
洋食レシピいわしのフライ風チーズ蒸し
調理時間：25分365kcal塩分:1.4g
材料：いわし開き、スナップえんどう、梅干し、とろけるスライスチーズ、ミニトマト、小麦粉、溶き卵、パン粉、オリーブ油、塩
洋食レシピいわしとじゃがいものオーブン焼き
調理時間：30分269kcal塩分:0.7g
材料：いわし（三枚おろし）、じゃがいも、にんにく（うす切）、塩・胡椒、イタリアンパセリ、オリーブオイル
洋食レシピいわしの香草パン粉焼き
調理時間：30分253kcal塩分:1.1g
材料：いわし、ミニトマト、バジルソース（市販のもの）
低エネルギーレシピいわしつみれ汁
調理時間：25分155kcal塩分:1.5g
材料：いわし、大根、人参、里芋、青ねぎ、出し汁
低エネルギーレシピいわしの梅酒煮
調理時間：20分181kcal塩分:0.7g
材料：いわし、梅酒、小松菜
洋食レシピオイルサーディン（いわしのオイル漬け）
調理時間：60分107kcal塩分:0.6g
材料：いわし、塩、オリーブ油
洋食レシピいわしのロール焼き
調理時間：25分316kcal塩分:0.8g
材料：いわし、塩・胡椒、玉ねぎ（みじん切）、サラダ油、パン粉、干しぶどう（粗みじん切）、レモン汁、水、オリーブ油、ほうれん草、塩・胡椒、じゃがいも、塩・胡椒、レモン
低エネルギーレシピいわしの韓国風照り焼き
調理時間：20分200kcal塩分:1.1g
材料：いわし開き（又はフィーレ）、サラダ油、白ねぎ（みじん切）、すりごま
低エネルギーレシピいわしのピザ風
調理時間：15分199kcal塩分:0.9g
材料：いわし開き、塩、胡椒、ミニトマト、ピーマン、玉ねぎ、ミックスチーズ、レモン
洋食レシピいわしのパン粉焼き
調理時間：20分406kcal塩分:0.8g
材料：玉ねぎ（粗みじん切）、にんにく（みじん切）、オリーブオイル、パン粉、いわし三枚おろし、塩・胡椒、トマト（１ｃｍの角切）
洋食レシピいわしのハーブ焼き
調理時間：20分228kcal塩分:1.5g
材料：いわし開き、胡椒、トマト、バジルの葉、オリーブ油
和食レシピいわしバーグ
調理時間：25分259kcal塩分:2.6g
材料：いわし、青ねぎ、土生姜、サラダ油、味付のり、大根
洋食レシピいわしのオーブン焼き
調理時間：40分277kcal塩分:1.5g
材料：ピーマン、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、塩、胡椒、いわし開き、塩、胡椒、小麦粉、オリーブオイル
洋食レシピいわしのロールフライ
調理時間：25分305kcal塩分:1.2g
材料：いわし開き、塩、胡椒、ブロッコリー、楊枝、小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油、キャベツ、レモン
洋食レシピいわしのクラッカー焼き カレー味
調理時間：20分272kcal塩分:1.2g
材料：いわし開き、塩、胡椒、溶き卵、クラッカー、サラダ油、レタス、ミニトマト
洋食レシピいわしのオーブン焼き
調理時間：30分198kcal塩分:1.5g
材料：いわし、牛乳、赤ピーマン、ピーマン、玉ねぎ、トマトケチャップ、パン粉、塩、胡椒、ガーリックパウダー、粉チーズ、オリーブオイル
洋食レシピいわしのトマト煮
調理時間：30分302kcal塩分:2.1g
材料：小羽いわし（無頭）、塩、胡椒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、ピーマン、トマト、塩、胡椒
低エネルギーレシピいわしの香味おろしかけ
調理時間：25分194kcal塩分:2.1g
材料：いわし、片栗粉、オリーブ油、大根、生姜汁、青ねぎ、赤唐辛子
低エネルギーレシピいわしの香味野菜丼
調理時間：30分446kcal塩分:1.4g
材料：いわし、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、御飯、青じそ、青ねぎ、白いりごま、きざみのり