いかのレシピ83件

いかのチリソース

調理時間：20分188kcal塩分:1.7g

材料：するめいか輪切（下処理済）、酒、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、青ねぎ（小口切）

いかと夏野菜のレモン蒸し煮

調理時間：20分150kcal塩分:1.7g

材料：ロールイカ、オクラ、玉ねぎ、トマト、パプリカ（黄色）、オリーブ油、レモン汁、粗挽き黒胡椒

いかとわけぎのぬた

調理時間：15分89kcal塩分:0.9g

材料：ロールいか、わけぎ（ねぎ）

いかと大根の煮物

調理時間：20分160kcal塩分:1.5g

材料：するめいか（下処理済み）、大根、人参、三度豆

いかのカレーパスタ

調理時間：20分408kcal塩分:3.6g

材料：スパゲッティ、するめいか（下処理済）、玉ねぎ、セロリ、セロリの葉、にんにく（うす切り）、オリーブオイル、白ワイン

いかと豆腐のチャンプルー

調理時間：20分196kcal塩分:1.2g

材料：するめいか（下処理済）、木綿豆腐、ゴーヤ、卵、サラダ油

里芋とするめいかの煮物

調理時間：30分187kcal塩分:1.5g

材料：里芋、するめいか（正味）、三度豆、だし汁、砂糖、酒、醤油、みりん

イカミンチのパプリカ詰め

調理時間：25分204kcal塩分:1.2g

材料：いか（胴皮なし）、豚ミンチ、パプリカ（赤・黄）、玉ねぎ、卵、パン粉、サラダ油

いかと筍のさっと煮

調理時間：20分83kcal塩分:1g

材料：するめいか（下処理済み）、ゆで筍、木の芽

魚介類のガーリックソテー

調理時間：20分153kcal塩分:1.5g

材料：するめいか（下処理済）、ブラックタイガー、あさり（殻つき）、ベーコン厚切り、にんにく（みじん切）、オリーブ油、白ワイン、バター、粗挽き黒胡椒

いかとブロッコリーの炒め物

調理時間：15分132kcal塩分:1.8g

材料：いか（冷凍）、ブロッコリー、土生姜（みじん切）、サラダ油、ごま油、片栗粉

するめいかとセロリのアンチョビ炒め

調理時間：15分237kcal塩分:1.7g

材料：するめいか（大）、にんにく（みじん切）、アンチョビ（粗みじん切）、赤唐辛子、セロリ、オリーブ油、白ワイン、セロリの葉

いかとねぎのピリ辛炒め

調理時間：20分169kcal塩分:1.8g

材料：するめいか（下処理済み）、白ねぎ、レタス、サラダ油

たけのこの木の芽和え

調理時間：15分112kcal塩分:2.6g

材料：ゆでたけのこ、ロールいか

いか焼き

調理時間：20分204kcal塩分:2.2g

材料：するめいか（内臓と足を外して）、玉ねぎ、長芋、紅生姜（みじん切）、小麦粉、みりん、塩、ごま油、青のり粉（あれば）、酢、醤油

いか入りラタトゥイユ

調理時間：20分159kcal塩分:1.5g

材料：するめいか、玉ねぎ、きゅうり、トマト、オクラ、塩、オリーブ油、塩、胡椒

するめいかとねぎの照り焼き

調理時間：15分141kcal塩分:1.5g

材料：するめいか（大）、青ねぎ、サラダ油、七味唐辛子

いかとじゃがいものトマト煮

調理時間：20分199kcal塩分:2g

材料：するめいか、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー、サラダ油、小麦粉、にんにく（うす切）、塩・胡椒

梅わさび風味のいか丼

調理時間：15分343kcal塩分:2g

材料：やりいか（短冊）、梅干（塩分10％）、大葉、練りわさび、オクラ、きゅうり、ご飯、醤油、すりごま、もみのり

いかと野菜の甘みそ炒め

調理時間：20分279kcal塩分:2.7g