時短レシピ
※調理時間が10分以内のレシピを表示しています。
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洋食スモークサーモンの春サラダ
調理時間：10分83kcal塩分:1.9g
材料：スモークサーモン、ミニトマト、玉ねぎ、グリーンアスパラガス、人参・粒コーン、野菜たっぷり和風ドレッシング
洋食サラダえびとアボカドのサラダ
調理時間：10分327kcal塩分:1g
材料：サラダえび、アボカド、じゃがいも
和食プチ海鮮丼
調理時間：10分536kcal塩分:1.3g
材料：ほたて貝柱、小粒いくら醤油漬、いかそーめん（タレ、生姜付）、温かいごはん、大葉、わさび・しょうゆ
和食小松菜、白菜と厚あげのしょうが煮
調理時間：10分224kcal塩分:3.5g
材料：厚あげ（木綿）、まる天、白菜・小松菜、しょうがのせん切り
洋食いかとブロッコリーのガーリックソテー
調理時間：10分153kcal塩分:1g
材料：やりいか、ブロッコリー、人参、にんにく、オリーブ油
中華・エスニックたこの中華カルパッチョ風
調理時間：10分100kcal塩分:1.7g
材料：北海たこ薄造り、パリパリポテトサラダキット、白ねぎ、水菜・レタス、ごま油
中華・エスニックかれいのオイスターソース煮
調理時間：10分147kcal塩分:2.1g
材料：かれい切身（冷凍）、ほうれん草（冷凍）
中華・エスニック海鮮あんかけごはん
調理時間：10分477kcal塩分:1.8g
材料：シーフードミックス、チンゲン菜、人参、しょうが、ごはん、油・ごま油・水溶き片栗粉
和食しめさばのサラダ
調理時間：10分177kcal塩分:2.5g
材料：しめさば、大根、赤ピーマン、水菜、玉ねぎ、もどしたわかめ、白ごま
和食レンジで簡単、ちり蒸し風
調理時間：10分162kcal塩分:0.8g
材料：甘鯛フィレー、絹豆腐、えのき茸、白ねぎ・人参、もどしたわかめ、昆布、酒、ぽん酢しょうゆ
和食もずくのとろろ和え
調理時間：10分51kcal塩分:1.2g
材料：長いも、味付もずく、レモン
和食ほたての味噌だれ丼
調理時間：10分364kcal塩分:1.2g
材料：ほたて貝柱刺身用、ご飯、もみのり、大葉（細切り）
和食ピーマンの炒め物
調理時間：10分84kcal塩分:1.2g
材料：ピーマン、ごま油、塩、胡椒、醤油、削りかつお
和食オクラと豚肉の煮浸し
調理時間：10分144kcal塩分:1.6g
材料：オクラ、洋人参、豚切落し、練り辛子（好みで）
低エネルギーかつおの納豆和え
調理時間：10分157kcal塩分:1g
材料：かつお刺身用、納豆、青ねぎ、醤油、練りわさび、ごま油、レモン
洋食トマトのマリネ
調理時間：10分168kcal塩分:1g
材料：トマト、玉ねぎ
洋食ベイクドポテト（マヨコーン）
調理時間：10分364kcal塩分:1.3g
材料：じゃがいも、バター、ベーコン、コーン、マヨネーズ、ミックスチーズ
和食ちりめんじゃこの甘辛煮
調理時間：10分47kcal塩分:0.7g
材料：ちりめんじゃこ、ごま油
中華・エスニックミックスきのこのキムチ風
調理時間：10分60kcal塩分:0.9g
材料：きのこ各種、にら
洋食チーズのサーモンロール
調理時間：10分159kcal塩分:1.8g
材料：スモークサーモン、胡椒、カマンベールチーズ、アボカド、いくら醤油漬、レモン、ディル（あれば）
