いかのレシピ84件
和食レシピねばねば元気そうめん
調理時間：15分376kcal塩分:2.7g
材料：そうめん、オクラ、青ねぎ、小粒納豆、刺身用いか糸造り、そうめんつゆ、味付のり
洋食レシピかぼちゃといかのトマト煮
調理時間：25分225kcal塩分:1.7g
材料：かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、するめいか、塩・こしょう、薄力粉、オリーブオイル、トマト水煮缶、しょうゆ、パセリ
和食レシピさといもといかの煮物
調理時間：25分145kcal塩分:2.5g
材料：さといも（冷凍）、するめいか、いんげん（冷凍）、ゆず（又はすだち）
和食レシピいかと桜えびの和え物
調理時間：15分93kcal塩分:0.7g
材料：大根、きゅうり、いか刺身糸造り、桜えび
和食レシピ大豆といかの炒めもの
調理時間：15分208kcal塩分:1.5g
材料：大豆ドライパック、するめいか、野沢菜漬、サラダ油、一味唐辛子
和食レシピいかともずくの酢の物
調理時間：15分85kcal塩分:1.5g
材料：するめいか、きゅうり、土生姜、糸もずく（三杯酢）、ごま油
和食レシピサラダ風そうめん
調理時間：15分322kcal塩分:2.4g
材料：そうめん、ブラックタイガー、いか刺身用、トマト、ベビーリーフ、レモン
和食レシピ納豆の錦和え
調理時間：15分111kcal塩分:1.3g
材料：納豆、まぐろ切り落とし、いか（刺身用）、たくあん、青ねぎ、もみのり
和食レシピいかと野菜の揚げびたし
調理時間：35分248kcal塩分:2.5g
材料：なすび、じゃがいも、オクラ、ぶなしめじ、ミニトマト、ロールいか、片栗粉、揚げ油
和食レシピいかの真砂(まさご)和え
調理時間：15分66kcal塩分:1g
材料：かずのこ、酒、いか糸造り、みつ葉
和食レシピいかの香り焼き
調理時間：10分66kcal塩分:1g
材料：いか糸造り、酒、片栗粉、大葉、サラダ油
低エネルギーレシピいかとこんにゃくのカレー
調理時間：30分209kcal塩分:1.9g
材料：こんにゃく、いか、人参、じゃがいも、なす、玉ねぎ、サラダ油、水、カレールウ、カレー粉
低エネルギーレシピいかとブロッコリーの辛味炒め
調理時間：20分154kcal塩分:1.7g
材料：いか（冷凍）、ブロッコリー、玉ねぎ、サラダ油
和食レシピいかとねぎのわさび醤油和え
調理時間：15分90kcal塩分:1.1g
材料：するめいか、白ねぎ、サラダ油、かいわれ大根、おろしわさび
低エネルギーレシピいかと大根の炒め煮
調理時間：25分162kcal塩分:1.6g
材料：ロールいか（冷凍）、大根、三度豆（冷凍）、サラダ油、薄口醤油
中華・エスニックレシピエリンギとイカの甘酢炒め
調理時間：15分105kcal塩分:1.2g
材料：エリンギ、玉ねぎ、洋人参、ロールイカ、ピーマン、カラーピーマン、サラダ油
低エネルギーレシピいかおから
調理時間：60分178kcal塩分:2.8g
材料：するめいか、おから、ミックスベジタブル、卵
低エネルギーレシピ八宝菜
調理時間：25分173kcal塩分:2.5g
材料：いか、むきえび、きくらげ、人参、ゆでたけのこ、白ねぎ、白菜、もやし、土生姜、サラダ油
和食レシピいかのおから詰め
調理時間：30分214kcal塩分:2.3g
材料：するめいか、洋人参、ごぼう、干しいたけ（戻す）、おから、サラダ油、ブロッコリー、酒・塩
低エネルギーレシピいかとパプリカの炒め物
調理時間：15分163kcal塩分:1.9g
材料：ロールいか、ほたて貝柱、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎ、にんにく、赤唐辛子、オリーブ油、塩、胡椒